真正的健康达人,已扔掉了养生壶和保温杯

发布时间2021-12-16 10:06 作者:佚名 原文链接:点击获取
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中年人爱养生早就不是稀奇话题,但现在很多年轻人也开始“啤酒加枸杞”的养生新生活。这样的变化,不禁让人疑惑:

是当代人的健康亏空加速了,还是年轻人的健康意识已经有所觉醒了?

健康敲响警钟,是年轻时犯的错?

皮肤状态、体重问题、睡眠问题是90后最关心的健康困扰;

国民超重及肥胖率持续上升,18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%;

90后成为最晚睡的年龄,平均入睡时间都在12:00之后,平均睡眠时间6小时47分钟,低于成年人每天所需的8小时睡眠;

除此之外,心理健康问题、腰肌劳损、消化不良都是不容忽视的健康隐患。

年轻人不会一直年轻,健康银行中的储备总有挥霍见底的时刻,身体的各种症状会提醒每个人尽快关注健康问题。

“朋克养生”真的管用吗?

发际线的不断上涨,腰围的渐渐变宽,黑眼圈的悄悄加深,让许多年轻人开始关注自己的身体。但是,改变现有的生活习惯谈何容易,“朋克养生”应运而生:

有人坚持“用最贵的护肤,熬最深的夜”;

有人热衷啤酒泡枸杞、可乐瓶里加党参;

有人是装备控,保温杯、养生壶、泡脚桶、颈椎按摩仪个个不落下;

有人熬夜蹦迪直到高烧不退,才幡然醒悟开始吃健康餐、做足疗。

在面对越来越大的工作学习压力的同时,当代年轻人选择继续用光鲜靓丽的“快乐”生活,尽力支撑着随着年龄渐长而开始走下坡路的健康状态。

枸杞、党参、保温杯、养生壶,这些养生神器能让我们的健康银行的储备扭亏转盈吗?

你需要什么样的健康,身体会告诉你

想要获得真正的健康,我们还是需要多关注我们的身体中正在发生什么。

理想状况下,饮食、睡眠、运动等生活活动维持着人体的代谢平衡,让身体处于相对健康的状态。而皮肤状态变差、脸色蜡黄、容易疲劳、记忆力减退、睡眠质量下降等症状,正是说明人体的代谢平衡正在走向失调,这也是和不健康的生活习惯紧密关联的。

高油高糖高盐的食物正在偷偷蚕食我们的健康。中国家庭人均每日烹调用油达43.2克,超过一半的居民高于30克/天的推荐值上限。同时,在外就餐比例不断上升,食堂、餐馆、加工食品中的油、盐也应引起关注。不良的饮食习惯,会直接影响人体的代谢状况。“枸杞加啤酒”的朋克养生效果微乎其微,减糖减油减盐,多食用蔬菜水果,合理膳食搭配才是可取的。不同营养物质会赋予食物不同的颜色,红色和橙色食物富含维生素A和维生素C,绿色食物往往含有丰富的叶酸、叶绿素,紫色食物中的花青素则是抗氧化利器,通过食物的“颜值”选择不同的搭配,让饮食丰富多“彩”。

中国人睡眠越来越差,据统计2020年国人日均睡眠时长较2015年减少10分钟,睡眠不足的天数较2015年增加了7天。缺乏充足的休息不仅会让人感到疲劳易倦,更会影响代谢健康,加快衰老。与其选择更好的床、更换更隔音的耳塞,然后继续熬夜通宵,不如选择早睡早起不熬夜,每天至少要保证睡足7-8小时;

运动不足也是不可忽视的问题,中国每周至少进行1次体育锻炼的成人比例不足四分之一,年轻人在办公室中长期久坐,已经是非常普遍的现象。保持适当的运动量是很有必要的,不一定需要昂贵的健身房私教和精良的运动装备,我们也可以从小事“动起来”,需要久坐的上班族应该养成经常站立的好习惯,哪怕是伸伸懒腰、动动脖颈、伸展拉筋也是好的。生命在于运动,适宜的运动会加快代谢,减少代谢废物堆积。

“健康是金钱买不到的”虽然是老生常谈,年轻人们却总只能在看到体检单上扎眼的各项超标警示时才会深切体会,与其在健康问题出现之后选择“朋克养生”,不如从现在开始选择健康的生活习惯,维持健康的代谢平衡,享受健康带来的轻松愉悦。

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