冬季孩子长得慢?或许是被家长耽误了,这3种食物是“增高剂”

发布时间2021-12-22 08:55 作者:佚名 原文链接:点击获取

“是不是孩子在冬天里长个子慢?”

“怎样利用冬天的时间,帮孩子长得更高?”

前天老苗收到两位粉丝发来的私信,两位宝妈不约而同地一起询问,如何在冬季帮孩子“奋起直追”,让个子长起来。

对于这样的问题,世界卫生组织有研究小组曾调查公布过一项报告,结果显示孩子们身高的增长速度在一年四季确实各不相同,春季生长速度最快,可达秋冬季节的1.5-2倍,且10月份长得最慢,5月份长得最快。

但孩子在冬季长得慢,却不代表一点也不长,而且恰恰因为很多家长认为春夏季节是孩子生长的黄金时间,所以对冬季有所忽略。

其实所谓“寒来暑往,秋收冬藏”,要想孩子能够在春夏季节长得更快,“秋收冬藏”必须要重视起来。

就像冬季里被大雪覆盖的秧苗,只有孩子在秋冬季节储存了足够的营养,才能为第二年的春夏季节发育打好基础,长得又快又壮。

冬季帮孩子长高,家长要避免这3个误区

1.害怕孩子感冒,减少户外运动

进入冬季后气温下降,有的家长担心孩子去户外运动会着凉感冒,所以有意识地让孩子尽量待在屋子里。

而这往往会导致孩子的抵抗力下降,且因为运动量的降低,孩子会容易出现“只长肉、不长个”的情况。

事实上冬季来临,家长大可适当为孩子“松绑”,让孩子在天气晴暖时进行一定的室外活动,一方面可以增强孩子的心肺功能,提升抵抗力,另一方面还可以多晒太阳,增强孩子对钙元素的吸收,促进骨骼的发育。

当然,冬季日照时间比较短、气温也比较低,家长在带孩子室外运动时,要充分利用日照时间,且将孩子的保暖工作做好。

2.担心孩子挨冻,裹得里三层外三层

每当冬季来临,大街上都会多出一个个里三层外三层裹住的“小企鹅”,家长担心孩子挨冻无可厚非,但把孩子裹成“粽子”却大可不必。

我国民间有句俗语叫“若要小儿安,三分饥与寒”,冬季适当让孩子穿得薄一些,反而可以提升孩子的耐寒能力,促进新陈代谢,从而加快身体的发育。

一般来说,在同样的气温下,孩子身上的衣服比成年人“多一件”是比较理想的,家长不必过于担心孩子的耐寒能力。

3.一味地让孩子吃“大鱼大肉”

按照中国人的习惯,冬天需要对身体进行“进补”,我国很多地区还有着“补冬”的习惯,所以饭桌上大鱼大肉自然必不可少,孩子也会跟着一起大快朵颐。

然而一味地让孩子吃“大鱼大肉”并不是好的饮食习惯,孩子正处在身体发育的关键时期,对于营养的需求是全方位的,虽然大鱼大肉看起来很丰盛,但却无法满足孩子的营养需求,最后会让孩子更多地“横向发展”,而难以长高。

冬季里常吃这些食物,帮孩子长出高个子

1.富含维生素D的食物:鱼类、蛋类、肝脏类、乳制品

冬季日照时间短,孩子对于钙质的吸收往往不够充分,所以富含维生素D的食物,自然是孩子冬季“进补”的首选。

比如大马哈鱼、虹鳟鱼等脂肪含量较高的鱼类,鸡肝、猪肝等动物肝脏类,蛋类,乳制品等等,维生素D含量都是比较高的,有利于促进孩子在冬季对钙质的吸收,长高个子。

2.富含维生素C的食物:绿色蔬菜、苹果、橙子等

维生素C对提高孩子身体抵抗力,促进身体发育有着重要作用,孩子要想在冬季长高个子,含有维生素D的食物也必不可少。

常见富含维生素C的食物有菠菜、芹菜、油菜等绿色蔬菜,另外像苹果、猕猴桃、橘子、橙子等水果也含有大量的维生素C,孩子冬季常吃对身高增长有好处。

3.谷物类的食物:小米、糯米、燕麦等

虽然“食不厌精,脍不厌细”,米面类产品精细化是现在绝大多数家庭的饮食习惯,但对孩子来说,食物太精细对于身体发育未必有好处。

从营养学上来说,谷物类的食物富含钙、钾、膳食纤维,能够加强孩子消化,充分激发胃肠功能,达到帮孩子增强体质,促进孩子身体发育的目的。

家长平时可以让孩子适当吃一些谷物类的食物,比如小米、荞麦、糯米、燕麦、黑米等等,既能丰富孩子的食谱,刺激食欲,又能帮孩子长得更高,一举多得。

老苗结语:

冬季是孩子积蓄力量,等待春夏萌发的季节,家长要想帮孩子长得更高,一定得重视起来。

尤其在饮食方面,以上3种食物必不可少,家长在冬季多为孩子准备,才能为其将来的高个子打好基础。

今日话题:你有注意利用冬季帮孩子长更高吗?

我是老苗——一名80后超级奶爸,也是医院里最扎眼的男性护士长,欢迎一起讨论孕育问题,也请你关注老苗。

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